５時から男の〇〇〇〇〇（商品名を割愛します）

なんだか１９８０年代の健康ドリンクの

キャッチありましたね。

（平成生まれの人には馴染みないですね）

 

 

何かと頑張り、筋肉を緊張させて生活

しているとしたら、そろそろ肩の荷物を

おろして、リラックスしてみてはいかがですか。

 

 

このシリーズも１０回目、最終回となりました。

最後は、成果を出そうと、孤軍奮闘頑張りすぎて

疲れている、

そんなあなたの参考になれば嬉しいです。

 

 

Aさん（２９歳　男性）は、売上不振の営業部で

成果を出しています。人一倍負けん気が強く、

弱音をはくことなく、ひたすら頑張ってきました。

 

 

そのため、部下や同僚から近づきがたい人と

思われているのですが、Aさんはひたすら

頑張り続けてきました。

 

 

ところが、最近胃の辺りが痛み出し、

体にもこわばりが出てきました。

胃薬を常用するようになり、マッサージにも

行くのですが、だんだんひどくなっています。

 

 

こころ：完璧主義で責任感も強く、自分に厳しく

　　　目標に果敢に挑戦する

　　　人に弱みをみせないので、失敗は許さない

　　　現実の自分と理想の自分の間で葛藤する

 

からだ：肩こり、背中のこり、首のこりで頭が重い　

　　　緊張して汗をかきやすい

 

 

気をつけること：力を抜いて、深呼吸をする時間を

　　　　　　　もちましょう

　　　　　　　常に緊張しているので、交感神経が

　　　　　　　優勢になっています。

　　　　　　　誰かに頼んでやってもらうということを

　　　　　　　やってみましょう。　　　　　

　　　　　　　ペース配分を考えて仕事にとりくみましょう。

　　　　　　　休みの日は、簡単な運動や散歩で

　　　　　　　体を休めましょう。

 

食べ物：セロリ、みかん、シソ、ラッキョウ、春菊、ゆずなど

　　　香りのある野菜や果物でリラックスしましょう。

　　　カモミールティもリラックス効果があります。

　　　ミントティも胃をすっきりさせます。

 

ゆず湯やみかん湯など柑橘系の香りでリラックス、

すっきりしましょう。

 

ツボ：太衝（たいしょう）

　　足の親指と人差し指のつけ根から、

　　足首の方向へ指を押し上げて指がとまるところ

 

 

まずは、人に任せることまで引き受けないで

いいですよ。仕事の量を減らしましょう。

できないことは他の人の力を借りることで

より大きな仕事に取り組むことができます。

人と一緒に仕事をしている意識を持てば、

１人で無理することはないのです。

そんなあなたに必要なことは、

しないことを決めること。

その後、やることを絞って、

集中すること。

そして、何よりも、頑張ったあなたにご

褒美をプレゼントしてあげてください。

 

 

１０回シリーズにお付き合いくださり、

ありがとうございました。

何かお役にたてたでしょうか。

心と体はつながっていますね。

自分を大切にすることは、

他者への思いやりや共感に

つながります。

まずは、あなたをいやして未来の方向を

向きましょう。

あなたは、絶対大丈夫！
応援してますよ。