昨日は楽しい話で盛り上がっていたと思ったら、

今日は、なんだかブルー。 

特に女性は、生理前など気分の落ち込みが 

激しい人もいますよね。

ホルモンバランスによるものです。

 

一方、男性でも、40代後半になると体力の衰えや、

キャリアについて考えたり、男性の更年期というのもあります。

 

30代の方でも、飲み会で元気に話をしていた人が、

翌日、肩を落として、表情もさえなかったり、周りにいませんか。

 

エネルギーが大きくなったり小さくなったり、

私たち、生きているものは当然時間によって、

季節によって、エネルギーの振れ幅が変わります。

 

ミネラルやビタミンの不足、貧血気味の方も

疲れやすいので、無理をするとエネルギーぎれ状態を

起こし、気分もグレーになりがちです。

 

 

今回は、気分にむらがあるタイプのうつのお話です。

 

山田さん（35歳　女性）は、仕事はもちろん、人間関係も

上手く立ち回りが出来る人で、周りの空気を読んで動くのが

上手なタイプ。

 

ところが、急に黙って、仕事に集中していたり

1人で窓の外の景色を見ていたりすることもあります。

 

体系はやせぎみで、胃腸が弱いタイプ。

疲れやすく、気持も沈み、憂鬱になっているときは、

人に意識がいかなくなり、1人でぽつんとしていることが多いです。

 

心理状態：気配りがすぎるため、胃腸も弱りつかれやすい。

　　　　  食が細く、ストレスで下痢や便秘を繰り返しがち。

　　　　 やる気がなく、いい加減になりやすい。

 

 

体の状態：体調がいいと元気で活発。持続時間は短い。

　　　　  疲れているほうが多いといえる。

 

胃腸が弱く、食べ物の栄養吸収が出来にくいので、疲れやすい

面があります。気を使うあまり、体調によって精神が不安定に

なります。体調がいいときと悪い時の浮き沈みがはげしく、

周りは、別人のようという印象をうけがちです。

 

留意点：少食でよくかむ

　　　できることをマイペースでやるとよい

　　　やりすぎたり、はしゃぎすぎないこと。

 

食：大豆、豆腐、なつめ、人参、しいたけ、にんにく、やまいも、

　 かぼちゃ、サツマイモ、鶏肉、牛肉、レバー、

　 うなぎ、どじょう、くこの実

 

料理：しょうが、羊の肉

　　 マテ茶、レモングラス

 

アロマオイル：ローズオイル（女性ホルモンに作用）

　　　　　　ベルガモットオイル（天然の抗うつ剤）

 

漢方：当帰芍薬散　人参牛黄製剤

 

ツボ：三陰交（うちくるぶしの中央から、すねに沿って

　　　　　　膝の下の方へ６センチほど上がったところ。

　　　　　　親指でツボを３～4秒押して、2秒休む×３分間

 

消化のよいものをいただいて、周りに気を使うことをやめましょう。

朝粥にしょうがの絞り汁を入れたものをいただくと、体が温まるのと同時に

胃にも負担をかけません。朝は、体がまだ完全に作動していないので、

朝からたっぷり食べるのは、おすすめしません。

 

人は人。あなたは自分のことをやれば十分ですよ。